U človeka, ktorý pravidelne pije alkohol, sa postupne rozvinie psychická závislosť od alkoholu a stane sa z neho alkoholik, ktorý ťažko pochopí, ako vôbec nepiť alkohol, ak mu dáva pocit eufórie. Skôr či neskôr sa však u ľudí, ktorí pijú, začnú objavovať vedľajšie účinky zneužívania alkoholu a rozumný človek začne hľadať spôsoby, ako od tejto závislosti upustiť. Ako správne prestať piť, aby ste nepoškodili telo a nerozpadli sa počas rehabilitačného procesu?
Čo je to alkohol
Z farmakologického hľadiska patrí alkohol do skupiny všeobecne toxických jedov, ktorých veľká dávka vedie k paralýze, mozgovým edémom a kóme. Účinkom alkoholu je akútna otrava etylalkoholom a stav eufórie je výsledkom nerovnováhy medzi inhibičnými a stimulačnými systémami mediátora spôsobenými molekulami alkoholu. Intoxikácia drog je potešením, ktoré vedie k zneužívaniu alkoholu. Dôsledky užívania sú fyzická závislosť a odvykanie od alkoholu.
Muži aj ženy sú vystavení riziku alkoholizmu, ale konzumácia alkoholu nemusí vždy spôsobovať túžbu po alkohole. Doteraz neexistuje žiadna vedecky podložená teória o tom, čo závisí od závislosti na etylalkohole. Je pravdepodobné, že čím silnejší je pud sebazáchovy človeka a pocit zodpovednosti, tým menej je pravdepodobné, že podľahne alkoholu.
Čo sa stane, ak pijete alkohol
Závislosť od etanolu sa vyvíja postupne a plynulo prechádza 3 fázami alkoholizmu. Príznaky stupňov závislosti od alkoholu:
- 1. etapaZávislosť od alkoholu je kontrolovaná. Dávka alkoholu na kocovinu sa nevyžaduje.
- 2. etapaZačínajú záchvaty, prejavujú sa abstinenčné príznaky.
- 3. etapaDôsledky konzumácie alkoholu sa dostavujú, začínajú výpadky pamäti, človek je neustále v opitosti.
Tabuľka popisuje vplyv etylalkoholu na ľudský organizmus:
Orgány |
Účinky |
Mozog |
Hypoxia, porušenie vestibulárneho aparátu, smrť buniek |
Kardiovaskulárny systém |
Zhlukovanie červených krviniek, upchatie ciev, abnormálne srdcové rytmy |
Dýchací systém |
Poškodenie štruktúry alveolárnych makrofágov (ochranných buniek) |
Gastrointestinálny trakt |
Funkcia slinných žliaz je narušená, sliznica je zničená |
Pečeň |
Dysfunkcia orgánu, vývoj cirhózy |
Obličky |
Vylučovacia funkcia je narušená, molekuly etanolu ničia renálny epitel |
Svaly a pokožka |
Svalová dystrofia, kožné lézie v dôsledku dehydratácie a ochorenia pečene |
Reprodukčný systém |
Znížená aktivita pohlavných žliaz, schopnosť otehotnieť a porodiť zdravé dieťa |
Nervový systém |
Vývoj neuróz, depresia |
Čo sa stane, ak prestanete piť alkohol
Po tom, čo závislý človek náhle prestane piť, sa zdravotný stav zhoršuje, keď klesá koncentrácia etanolu v krvi. Stáva sa to preto, lebo škodlivé látky začnú opúšťať telo. Keď telo prekoná intoxikáciu, zlepší sa zdravotný stav a začne proces hojenia, ktorý spočíva v:
- pulz a tlak sú normalizované;
- zlepšuje sa výmena kyslíka v bunkách;
- spánok je normalizovaný;
- proces obnovy začína v pečeni;
- činnosť mozgu je stabilizovaná;
- nervový systém obnovuje rovnováhu.
Ako vôbec nepiť alkohol
Závislosť od alkoholu nevzniká bez základných predpokladov. Aby sa človek stal závislým od silných nápojov, sú potrebné provokujúce faktory. Ak zmeníte podmienky, ktoré viedli k vzniku zlého návyku, potom sa normou stane triezvosť, nie opitosť. Ide o tieto podmienky:
- životné prostredie;
- Životný štýl;
- výchova (ak rodičia pijú, dieťa už od detstva vníma alkohol ako normu);
- tradície stanovené v regióne bydliska;
- úroveň organizácie voľného času.
Ako prestať piť
Ak si závislý človek kladie otázku, ako úplne prestať piť alkohol, znamená to, že niečo slúžilo ako motivácia prestať piť. Dôvody samoliečby alkoholizmu sú pre každú osobu individuálne, dajú sa však zovšeobecniť do nasledujúcich skupín:
- Psychogénne. Psycho-emocionálny šok z ich konania.
- Somatogénne. Prudké zhoršenie zdravotného stavu.
- Nútený. Životné okolnosti.
- Post-intoxikácia. Fyzická averzia k alkoholu.
- Motivačné. Vedomá voľba.
Ako správne prestať piť alkohol
Aby ste prekonali psychickú závislosť od alkoholu a prestali piť navždy sami a bez kódovania, musíte urobiť sebavedomé rozhodnutie prestať piť alkoholické nápoje. Mali by sa podniknúť ďalšie kroky na zabránenie návratu k stavu intoxikácie alkoholom. Ak je príčinou alkoholizmu fyziologická závislosť, mali by ste sa uchýliť k užívaniu liekov, ktoré znižujú koncentráciu toxínov v krvi. Zbaviť sa túžby používať vodku na zmiernenie stresu alebo „pre spoločnosť" pomôže zmene životného prostredia a životného prostredia.
Ako piť menej
S cieľom postupne potlačiť nutkanie na pitie sa odporúča dodržiavať pravidlá predtým, ako sa rozhodnete vôbec nepiť alkohol.
- piť tekutinu medzi nápojmi počas hostiny;
- diverzifikovať voľný čas;
- obmedziť kruh komunikácie s ľuďmi, ktorí pijú;
- informujte ostatných o svojej túžbe vzdať sa alkoholu.
Ako prestať piť cez víkendy
Zvyk zhromažďovať sa s priateľmi alebo kolegami na pohári piva cez víkendy postupne vedie k závislosti a človek už nevie, ako tráviť čas bez pitia alkoholu. Možnosti nealkoholickej zábavy môžu byť:
- športovať;
- prechádzky;
- sledovanie filmu;
- Čítanie kníh;
- návšteva divadla, výstavy, galérie.
Ako sa naučiť žiť bez alkoholu
Aby ste prestali piť doma, stojí za to zmeniť životný štýl, ktorý viedol k závislosti. Dodržiavaním nasledujúcich odporúčaní bude ľahšie prekonať proces remisie:
- začať komunikovať s triezvymi ľuďmi;
- nájsť činnosť, ktorá prináša potešenie;
- stanovte si cieľ;
- vypracovať akčný plán na dosiahnutie cieľa a držať sa ho.
Vyrovnať sa so závislosťou od alkoholu
Ak nemôžete prestať piť alkohol sami, mali by ste vyhľadať špecializovanú pomoc. Medzi populárne spôsoby liečby závislosti patria:
- Psychoterapeutické metódy kódovania založené na náznaku protialkoholických postojov. Vhodné pre tých, ktorí sa nezávisle rozhodli skoncovať s pitím.
- Drogy, ktoré spôsobujú averziu k alkoholu.
Je škodlivé vôbec nepiť alkohol
O neprítomnosti poškodenia alkoholom v malých dávkach panuje kontroverzný názor. Niektoré zdroje tvrdia, že pitie piva alebo pohára vína každý deň je dokonca zdravé. Takéto vyhlásenie nemá dôkazy a slúži iba ako útecha pre ľudí, ktorí pijú. Výsledky laboratórnych štúdií ukazujú, že alkohol v akomkoľvek množstve je pre organizmus škodlivý.